暴饮暴食致身材臃肿且抑郁，如何改善？

暴饮暴食导致身材臃肿和抑郁情绪，这涉及心理、生理、饮食、运动和生活习惯等多方面。需要综合调整，包括改善心理状态、调整饮食结构、增加运动量、规律作息、培养良好生活习惯等。 1. 心理方面：寻求专业心理咨询帮助，学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，通过心理疏导缓解抑郁，增强自我控制能力。 2. 饮食方面：制定科学合理的饮食计划，均衡营养，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量、高脂肪、高糖食物，避免暴饮暴食。 3. 运动方面：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，促进新陈代谢，消耗多余热量。 4. 作息方面：保持规律的作息时间，充足睡眠，有利于身体机能恢复和新陈代谢调节。 5. 生活习惯方面：培养兴趣爱好，转移对食物的过度关注，减少独处时间，多参加社交活动。 改善暴饮暴食和抑郁情绪需要长期坚持和耐心，逐步调整生活方式，相信能够恢复身心健康，拥有理想的身材和良好的心态。

你好，从你说的这些情况来看，这个只能去医院心理科做一下指导。注意生活起居，夜晚进食不宜过饱，衬裤不宜过紧，养成侧卧习惯。

你好,根据你的描述,建议少食多餐即可避免暴饮暴食会引起胰腺炎的如你果你觉的不够详细,欢迎你再次咨询：祝你身体健康.

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。建议计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。