怎么样才能减掉大肚腩和身体上的赘肉请

你好，如果想快速的减掉肚子上以及身体上的赘肉，可以去医院做抽脂手术，抽脂手术可以将体内多余的脂肪吸出来，达到很好的瘦身效果，但是刚做完抽脂手术，身体是比较虚弱的，如果时间并不是很紧，可以去锻炼减肥，这样对自己的身体是非常好的，也可以塑造一个非常好看的体型。

吃药针灸之类的劝你还是不要尝试了。最好的办法就是运动。每天坚持跑跑步多出些汗。然后就是做仰卧起坐或是到健身房去找个减肥教练（个人觉得这个是效果最好的).关键还是坚持，过段时间会发现效果的。少吃些油腻的东西。不要老是坐着，这样脂肪只会越积越多。第一步：俯身收腹操　　1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。　　2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。　　3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。　　4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。建议你骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：你的情况减肥最好的方法是运动疗法的效果还好，建议饮食要低脂肪高蛋白食物为主，少吃油腻和油炸的食物，每天坚持锻炼两小时，过段时间应该是会缓解。运动减肥不仅可以减肥还能增强体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部，应长期坚持的。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.