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腰椎管狭窄应怎样锻炼来缓解症状
疾病：胆囊炎提问于 2015-12-24 20:52 -
病情描述：
腰椎管狭窄应怎样锻炼来缓解症状
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回答1
腰椎管狭窄会压迫神经，出现不适。可通过多种锻炼方式缓解，如飞燕活动、平板支撑、后弓腰支撑、吊单杠、倒走、游泳等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.飞燕活动：俯卧位，双臂双腿向上抬起，锻炼腰背肌。
2.平板支撑：增强核心肌群力量，减轻腰部受力。
3.后弓腰五点、四点支撑：改善腰部肌肉功能。
4.吊单杠：利用自身重力牵引，缓解椎管压力。
5.倒走：锻炼腰部协调性和稳定性。
6.游泳：全身运动，对腰部负担小。
合理选择并坚持这些锻炼方法，有助于减轻腰椎管狭窄症状，但锻炼需适度，如有不适及时就医。-
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回答3
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回答2
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