润肠通便的食物

润肠通便的食物虽然市场上的导泻药物和排毒保健品琳琅满目，但是告别便秘的最好办法还是通过科学的饮食，轻松“解秘”。（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。●酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。

润肠通便的食物分类有很多，有水果、五谷杂粮、养生茶、蔬菜类，建议可以多吃下面这些能润肠通便食物：水果：西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。含水分高，降火的水果都是有助改善便秘。粗粮：番薯、芋头等养生茶：火麻生态茶，富含亲水因子能够帮助润肠通便，防止大便干结。蔬菜：红薯叶、芹菜、韭菜、萝卜、玉米

每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善。同时还需要多喝水和少吃油腻辛辣的食物出现大便干燥，可以晨起喝杯蜂蜜水，多吃粗纤维蔬菜，水果，食物可以多吃红薯调理

您好，请问你是否有便秘的症状的呢可以吃点香蕉之类的一般的话饮食清淡为主的然后的话就是可以喝点薏苡仁粥健脾胃增强脾胃的消化功能的，不要肥甘油腻食物的可以多吃点果仁类的谢谢

饮食调理1.水果可以平素养成吃水果的好习惯：譬如红果干、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。但对于胃肠道功能不好者，水果宜饭后食用。2.蔬菜平素多吃富含纤维素高的蔬菜：譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等。3.粗粮饮食上可以多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。4.早晨空腹饮食晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）。5.饮食禁忌忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚饭以清淡为主。6.习惯养成良好的生活习惯以及排便习惯。以上皆为针对润肠通便的食物这个话题所做的回答，仅供参考，希望对您有所帮助，同时希望详情咨询专业医生。