从小肥胖，多种减肥方式均失败，如何成功瘦身？

从小肥胖且多种减肥方式未成功，可能与饮食、运动、睡眠、代谢及心理等因素有关。 1. 饮食：不合理的饮食习惯，如爱吃高热量零食，是导致肥胖的常见原因。应控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：缺乏运动使能量消耗不足，脂肪堆积。需制定规律的运动计划，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等，还可结合力量训练。 3. 睡眠：过多睡眠可能影响新陈代谢。保持每天 7 - 9 小时的充足且规律的睡眠。 4. 代谢：个体的基础代谢率不同，代谢较慢者易胖。可通过适当补充维生素 B 族等促进代谢。 5. 心理：减肥过程中心态不佳，如焦虑、压力大易导致暴饮暴食。保持积极乐观的心态，有助于坚持减肥。 减肥是一个长期的过程，需要综合调整生活方式，持之以恒。同时，建议定期监测体重和身体指标，如有必要，可寻求专业医生的帮助。

早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子2.中餐一碗米饭+较清淡的菜3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）

您好！一，苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂。二、草莓草莓是水果里的美容皇后，被称为排毒美白的美颜之王，含有高蛋白和高vc，以及其他各种维生素，可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白滋润的效果。三、荔枝荔枝虽然有益于美容，便不可食之过量，多吃会得“荔枝脖，即低血糖。

女士你好：　　苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物?可降低癌症发生的机会。　　想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

另一方面原因感觉自己年龄也到了,我不算重,171cm重55.5kg.所以一直给人留下比较瘦的印象,手臂发粗比较明显.以前高中同学见了我,都说手臂粗了,我是膀子有点粗,而且肘关节往下那有点粗,但是手腕不粗.手腕和高中一样细,