腹部赘肉多，哪些运动和水果能瘦肚子？

腹部赘肉多可通过多种方式改善，如适当运动、合理饮食等。包括进行仰卧起坐、平板支撑等运动，食用苹果、香蕉、火龙果等水果。还应注意生活习惯。 1.运动方面：仰卧起坐能有效锻炼腹部肌肉，每组 15-20 个，每天 3-4 组；平板支撑可增强核心力量，每次保持 30-60 秒，每天 3-4 次；转呼啦圈能促进腹部脂肪燃烧，每次 10-15 分钟，每天 2-3 次；慢跑有助于全身脂肪消耗，包括腹部，每次 30 分钟以上，每周 3-5 次；游泳能使全身肌肉得到锻炼，每周 2-3 次，每次 40 分钟左右。 2.水果方面：苹果富含果胶和膳食纤维，促进肠道蠕动；香蕉热量低，有饱腹感，利于控制食欲；火龙果能促进消化，排出体内毒素。 要想减掉腹部赘肉，需长期坚持运动和合理饮食，并保持良好的生活习惯。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

建议你用腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.尤其是吃晚饭以后,祝你成功

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。