缺钙很长时间了，吃了很多种钙片，却补不起

健康指导：补钙的话含钙较高的食物有牛奶，虾米，虾皮等。建议多去户外活动，晒太阳有利于维生素D的合成，维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收。另外您的情况也可能是缺乏维生素，建议多吃些绿色果蔬，加强锻炼

健康指导：你好，最好是食物补充钙质，这样利于吸收，且安全。钙在食物里很广泛，奶和奶制品，豆类及其制品，各类瓜子，坚果，海带，芝麻酱，发菜，木耳，虾皮等都富含高钙。食补的同时多晒晒太阳，肌肤在阳光下合成维生素D，能促进钙吸收。

您好，如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油。再结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

您好：您的这个情况最好还是去医院检查一下比较好的，虽然可能是缺钙，但是也不一定的，建议您积极地检查一下微量元素比较好。如果您积极的服用钙片之后一段时间会有一定的改善可能是缺钙导致的，应该坚持补钙治疗，再就是平时注意多吃一些钙质高的食物，如豆制品，牛奶、蔬菜等，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您早日康复。医生询问：您检查过是否缺钙吗？

健康指导：您好，补钙除了钙质的摄入，钙和维生素D都要同时补充的，因为钙的吸收需要维生素d的参与。像各种奶制品，豆制品，坚果，海产品的皮壳都富含钙质，补充维生素d可以通过俩个渠道，一个是晒太阳靠紫外线来合成，一个是通过食物，深海鱼类以及动物内脏均含有较高的维生素d。