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剧烈运动后全身酸痛该如何缓解
疾病：提问于 2025-02-17 11:42 -
病情描述：
因为平时很少锻炼，剧烈运动俩天之后全身都酸痛，那现在该怎么办才会好起来
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回答2
剧烈运动后全身酸痛，通常是由于乳酸堆积、肌肉纤维微损伤、炎症反应、代谢产物积聚以及肌肉痉挛等原因引起。可以通过休息、拉伸、热敷、按摩、补充营养等方法来缓解。 1. 休息：让身体有足够的时间恢复，避免再次剧烈运动，保证充足的睡眠。 2. 拉伸：有助于放松肌肉，改善肌肉的柔韧性，减轻酸痛感。 3. 热敷：促进血液循环，加快代谢产物的排出，缓解肌肉紧张。 4. 按摩：放松肌肉，缓解肌肉疲劳和酸痛。 5. 补充营养：摄入富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，如瘦肉、水果、蔬菜等，帮助修复受损肌肉。 6. 药物治疗：如果酸痛较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，减轻疼痛和炎症。 一般来说，剧烈运动后的全身酸痛在数天到一周内会逐渐缓解。但如果酸痛持续不缓解或伴有其他不适，如肿胀、无力等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。
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回答1
这个情况可以局部按摩，洗热水澡
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