经常腰酸背痛，床垫多厚合适？

经常腰酸背痛可能与床垫厚度不合适有关，也可能是不良坐姿、缺乏运动、腰部疾病、心理因素等导致。 1.床垫厚度：床垫厚度应根据个人身体状况和睡眠习惯选择。一般来说，薄床垫（约 6 - 8 厘米）适合喜欢睡硬床的人；中等厚度床垫（约 10 - 15 厘米）适合大多数人；厚床垫（18 厘米以上）适合喜欢睡软床的人。但这并非绝对，还需考虑床垫材质和个人感受。 2.不良坐姿：长时间弯腰、驼背等不良坐姿会增加腰部负担，导致腰酸背痛。应保持正确坐姿，定时起身活动。 3.缺乏运动：腰部肌肉力量不足，容易在劳累后出现酸痛。适当进行腰部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。 4.腰部疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，需就医诊断，进行针对性治疗，如物理治疗、药物治疗等。 5.心理因素：压力大、焦虑等可能导致身体肌肉紧张，出现疼痛。要学会放松，如深呼吸、冥想等。 总之，经常腰酸背痛可能由多种原因引起。如果调整床垫后仍无改善，或疼痛加重，应及时就医，明确病因，采取相应治疗措施。

床垫的话不要太厚,普通的那种家用床垫就可以,不要再加垫了.如果可以的话睡硬板床对身体是最好的.

腰酸背痛是现代人的常见病，除了办公习惯，坐姿不正确外，最重要的原因与睡眠没能充分达到放松及休息的作用有关，而这又大多和床的质量与摆放有很大关系。　　通常情况下，人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此，中国室内装饰协会专家提醒：睡硬床板不一定健康，床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。床垫并非愈厚愈好，床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够;要想弹簧床垫耐用，厚12至18厘米的弹簧最为理想。床垫不是愈硬愈好，床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，并不令人舒适;床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼，故床垫要软硬适中。