身高 172cm 体重 54 公斤，如何科学增重_即问即答

身高 172cm 体重 54 公斤，如何科学增重 疾病：肠胃炎提问于 2025-02-16 10:00: 病情描述：

172cm，才54公斤，上网看了有关资料，有药吃，也有的说去问中医，有的说得调理肠胃，都不知道要怎么办

回答2
对于身高 172cm 体重 54 公斤想增重的情况，可能与饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、心理压力等因素有关。 1. 饮食不均衡：日常饮食结构不合理，蛋白质、碳水化合物等摄入不足。应增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，同时保证充足的碳水化合物，如米饭、面条等。 2. 消化吸收不良：肠胃功能较弱，影响营养吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，也可食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米等。 3. 代谢过快：基础代谢率较高，消耗能量多。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠有助于调节代谢。 4. 运动量过大：过度的运动消耗过多能量。合理控制运动量，避免高强度长时间运动。 5. 心理压力：长期精神紧张、焦虑等影响食欲和消化。学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。增重需要综合考虑多方面因素，采取科学合理的方法，必要时可咨询医生或营养师获取更专业的建议。
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回答1
您的情况考虑是脾虚胃弱的原因引起的，脾虚没有食欲，胃弱不能消化食物，所以身体体质是一般的。建议您可以中药进行调理，中成药附子理中丸和香砂六君丸效果不错，平时尽量注意运动，可以增强脾胃的功能，脾胃的功能恢复后人自然会强健起来。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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