青春期男生想让头发更多更乌黑,可从合理饮食、规律作息、适度运动、正确洗护、减轻压力等方面着手。 1.合理饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。 2.规律作息:每天保证充足的睡眠,有利于身体的新陈代谢和头发的生长。尽量在晚上 11 点前入睡,养成良好的睡眠习惯。 3.适度运动:适当的运动可以促进血液循环,有助于头发的营养供应。比如慢跑、游泳、羽毛球等。 4.正确洗护:选择适合自己发质的洗发水和护发素,避免频繁烫染头发。洗头时用指腹轻轻按摩头皮,不要用指甲抓挠。 5.减轻压力:保持良好的心态,避免长期处于紧张、焦虑的状态。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。 总之,青春期男生想要头发更多更乌黑,需要在生活的各个方面养成良好的习惯。如果头发问题较为严重,建议及时就医,寻求专业帮助。
头发黄可以用黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、发黄、易断等不良状况有显著作用。
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