几年前有强迫症症状，现如何自我治疗？

强迫症是一种常见的精神障碍，表现多样，如反复清洁、强迫思维等。其发病与遗传、神经生物学、心理社会因素等有关。自我治疗可从认知调整、行为改变、生活方式、心理调节、环境改善等方面入手。 1. 认知调整：充分了解强迫症的特点和规律，认识到强迫观念和行为并非自己能完全控制，减少自我责备。 2. 行为改变：当出现强迫行为冲动时，尝试延迟行动或用其他行为替代，逐渐打破强迫行为习惯。 3. 生活方式：保持规律作息，适度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解焦虑。 4. 心理调节：通过冥想、深呼吸等放松技巧，减轻紧张情绪。 5. 环境改善：营造整洁、舒适、安静的生活和工作环境，避免过度刺激。 6. 转移注意：当强迫念头出现时，立即将注意力转移到感兴趣的活动上，如阅读、绘画。 强迫症的自我治疗需要长期坚持和耐心，若症状严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。

心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于你长期心理压抑，经常处于紧张焦虑状态，形成的大脑功能失调，情绪行为易冲动失控的倾向，是心性的问题。心理指导：建议你平时应关注自己的心理调节，正常的理解与应对现实问题，提高个人调节能力，放松身心，不要过度思虑，提高睡眠质量，正常的表达自己，不要过度压抑，缓解目前的焦虑紧张状态。如果个人调节有困难可就近寻求专业的心理治疗进行改善。

还不属于强迫症。你所出现的是正常人都偶尔会有的一些症状或想法。不要太在意，只要你一发现有这些念头时便赶快转移注意力不要去刻意想找些自己有兴趣的事相信会越来越淡忘的。知道自己有些轻微的焦虑倾向就找些开心的事去淡化。祝你快乐每一天。

病例分析:你存在明显的强迫症意见建议:建议于精神科就诊，选用抗强迫药物合并心理治疗

心理分析：强迫性格的形成并非一朝一夕，在儿童期和青少年期必须及早识别或纠治。强迫症患者与其父母的家庭教养方式过分严格，刻板，及追求完美无缺的生活模式有着重大关系。心理指导：日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合，基本要点是适应社会，与大多数人的心理特点一致，不可严重偏离，一旦发现强迫性格缺陷，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗，认知治疗，精神分析治疗等，系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。