你好,有些方法你可以考虑一下的。第一,适度节食对很多人来说,减轻体重是向身体健康迈出的第一步。这是因为,肥胖容易引发像心脏病和糖尿病这样的健康问题。但是,必须引起注意的一点是,节食一定要把握适度这个原则。很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥效果,而严格控制进食量和摄取食物的种类,这都是不健康的节食方法。因为这不仅剥夺了进食的乐趣,同时,还容易导致人体必需营养素的缺乏。正确的做法是改变不良的饮食习惯,循序渐进地减少食物的摄入总量。多吃淀粉类食物,如馒头、面包、面条、土豆等,还要尽可能吃含有全麦成分的食物;少吃高脂肪食物,如火腿、糕点、奶油等;多吃水果蔬菜,因为它们不但脂肪含量低,还能增加饱腹感,减少饥饿的感觉;喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮,因为皮里的脂肪含量要比肉里多得多。当然,最重要的一点还是要注意加强身体锻炼。第二,加强锻炼体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分,也是帮助我们减轻体重,保持完美身材的最佳途径。大家不妨回想一下,在年初时有多少人为自己制定了很好的健身计划?有多少人能坚持落实自己的健身计划?每天又有多少时间是在沙发上度过的?所以,把锻炼变成生活的一部分,把健身当成一种生活享受是目前很多人需要改变的观点。无论是游泳、散步、骑车或是参加健身俱乐部,都是很好的锻炼方式,锻炼的形式并不重要,贵在坚持。希望你能坚持下来。
减肥我推荐你购买:国际公认的安全超级P57减肥产品,高效燃脂,2011年中国减肥榜销量冠军!
青春期后未长阴毛,属于医学上的“无毛症”。一般来说,无毛症有以下四类情况:1大多数...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
月经来潮前两天过性生活对身体是没有任何影响的。但如果是处于月经期,不论是经期哪一个...
庞战军 副主任医师 南方医科大学南方医院
男性阴茎头部膨大部分,称为“龟头”,其组织柔软,表面光滑,感觉神经末梢分布较多,是...
玄绪军 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
男子到了一定年龄,随着性器官的发育成熟,性欲冲动相对比较强烈,与异性相处时,情绪紧...
玄绪军 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
青春期女孩的身体还在成长发育中,此时的生殖器发育并不成熟,生殖器的防护能力相对会低...
吴良芝 主任医师 广东省第二人民医院
性兴奋时,阴茎血管迅速扩张,血流量明显增加,使阴茎勃起。射精时,更需要附睾、输精管...
郭正辉 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院