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35 岁头发稀疏想改善饮食，该怎么做？
疾病：提问于 2025-02-11 10:15 -
病情描述：
你好，我今年35岁，最近身体不舒服，头发稀疏，难受的，我很担心，于是我去医院检查了一下，我想进行脱毛手术。我想在这里咨询下，希望能在饮食上能够得到改善。
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回答2
头发稀疏可能与遗传、营养不良、压力、内分泌失调、不良生活习惯等有关。通过合理饮食，能在一定程度上改善这一状况。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃富含维生素 B 族的食物，像全麦食品、动物肝脏等；还有富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等。 2. 补充矿物质：铁元素可从菠菜、瘦肉中获取；锌元素在牡蛎、坚果中含量丰富；硒元素能从蛋类、海鲜中摄取。 3. 摄入优质脂肪：选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。 4. 避免高糖高脂：减少糖果、油炸食品的摄入，以防加重头皮油脂分泌，影响头发健康。 5. 规律饮食：定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食。 总之，改善头发稀疏状况需要长期坚持健康的饮食习惯。同时，保持良好的作息和心态也很重要。若头发稀疏问题严重，建议及时就医。
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回答1
你好，你应该多吃一些滋补类食物，少吃油腻食物，如香肠肉类等，不要喝酒。一日三餐要有规律，生活起居要有规律。充分休息、稳定情绪也是很重要的。
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