长期睡眠困难

我来给你从失眠临床角度解答问题：如果情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

你好!考虑是神经衰弱,建议服用健脑补肾丸和谷维素.

你好建议：1.改善睡觉的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉2.要有正确的睡眠姿势.一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上3.要养成良好的睡眠习惯.无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.4.顺应生物钟如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一.5.调节饮食晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担忌饮浓茶与咖啡忌喝酒6.尽量避免噪音干扰7.睡觉时间能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡祝你健康!

失眠一般与精神紧张，焦虑，劳累，性格因素和不良刺激等都会有关系，合理的心理调节，减少不良刺激，如安神补脑液，睡宝等，可以缓解，会有帮助的，可以试试的