怎么在一个月内瘦20斤，

目前通用体重质量指数=（体重/身高x身高）计算＞28为肥胖症。经计算您的体重质量指数为目前通用体重质量指数=（体重/身高x身高）计算＞28为肥胖症。经计算您的体重质量指数为24.97属于刚刚超重，从健康角度讲，只要维持目前体重就可以了。运动是最好的减肥方法，通过运动可以消耗摄入的热量是脂肪燃烧，少吃多动，持之以恒就可以达到减肥的目的。建议您平衡膳食，适当控制进食量，少吃高热量食物、不喝含糖饮料，多做运动，持之以恒可以达到标准的优美体形。

健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。最健康的每月减5到6斤是最好的。暴瘦对身体也不好。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等，

从小就很胖，155cm，六十公斤。我想在一个月左右瘦二十斤，不吃药。不手术，是不可能的。每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，或绝食（辟谷）减肥，一个月可以减少3-8斤。不影响身体健康。善存片是多种维生素，微量元素制剂，很便宜，很普通，一般药房都有。

你好朋友,根据你的提问,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药

健康指导：您好，减肥需要循序渐进的过程，需要做到一天摄入的热量要小于一天消耗的热量，在饮食上要注意控制高热量的食物，如油炸食品、膨化食品、烧烤食品等，平时要多增加运动帮助身体热量的消耗。