30 岁，幼时受惊吓致小便障碍 20 余年如何克服

这种因幼时惊吓导致的小便障碍，是一种心理性排尿功能障碍。可能与心理创伤、条件反射建立、焦虑情绪、自我意识过强、社交恐惧等有关。 1. 心理创伤：幼时的惊吓事件在潜意识中留下深刻印记，影响正常排尿反应。可通过心理治疗，如催眠、精神分析等，挖掘并处理创伤记忆。 2. 条件反射建立：长期形成的有人在旁就无法排尿的条件反射，需要逐步打破。可进行系统脱敏训练，从想象有人在旁到实际有人在旁，逐渐适应。 3. 焦虑情绪：长期的困扰导致焦虑，加重排尿障碍。使用抗焦虑药物，如劳拉西泮、丁螺环酮、坦度螺酮等，需遵医嘱。同时，进行放松训练，如深呼吸、冥想。 4. 自我意识过强：过度关注自身和他人的看法，导致排尿紧张。要学会转移注意力，将关注点从排尿情境中移开。 5. 社交恐惧：对他人在场感到恐惧，影响排尿。可参加社交技能训练，增强与他人相处的自信和舒适度。 总之，克服这种心理障碍需要综合治疗，包括心理治疗、药物治疗和自我调整。患者要有信心和耐心，逐步改善排尿状况。

要相信自己一定能克服这种心理问题，要学会放松下来，以前发生的是儿时一次不经意的惊吓，虽然必不可免的影响了你以后的生活，但是还是希望您能真正的把过去放下，淡忘掉过去的不愉快。相信自己。祝您早日康复！

您的这个问题，越是克制自己，越是注意这个问题，就越紧张，已经形成了条件反射，也形成了恶性循环。所以需从心理根源上进行调整。心理不紧张了，膀胱括约肌就会放松，小便就自然而然出来了。

人类精神活动是有机的、协调的、统一的。从接受外界刺激，一直到做出反应，是一系列相互联系不可分割的活动。精神活动包括感觉、知觉、记忆、思维、情绪、注意、意志、智能、人格、意识等，其中任何一方面的变化均可表现为精神活动障碍，即精神活动的各个方面互不协调或精神活动与环境不协调，均可表现为精神异常。最常见的精神活动障碍为焦虑、恐怖、幻觉、妄想、兴奋、抑郁、智力低下，品行障碍及不能适应社会环境等。心理异常的表现可以是严重的，也可以是轻微的。如某些药物、致幻剂引起的心理异常；特殊环境（航天、航海、潜水、高山等）下引起的心理异常；催眠状态或某些特殊意识状态下的心理异常等。

通常所说的“心理障碍”有一个比较一般的定义，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这种“没有能力”可能是器质性损害或功能性损害的结果，或两者兼而有之。可概括为：①心理机能失调指认知情感或者行为机能的损坏；②个人的痛苦该病症给个人造成痛苦；③非典型的或者非文化所预期的不是该地区文化行为典型的特点。躯体疾病伴发的精神障碍包括肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营养病，产后精神障碍和周期性精神病。各种心身疾病（如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等）所引起的心理异常。