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20 岁男练体能后做爱硬度不够怎么办
疾病：提问于 2025-01-15 11:07 -
病情描述：
男20岁有手淫史最近在最近在练体能浑身酸痛睡眠也不足结果今天做爱时硬度很不够（以前没有经验心里也有压力）请问医生以后要怎么办会不会对剩余有影响
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回答2
20 岁男性在练体能、睡眠不足且有心理压力的情况下出现做爱时硬度不够的情况，可能与身体疲劳、心理因素、睡眠质量、锻炼强度及缺乏性经验等有关。 1. 身体疲劳：高强度的体能训练会使身体肌肉疲劳，影响性功能。应合理安排训练强度和时间，给身体足够的休息恢复。 2. 心理因素：心理压力大可能导致紧张、焦虑，影响性表现。要学会放松，调整心态，增强自信。 3. 睡眠质量：睡眠不足会影响身体机能和激素分泌，包括性功能。保证充足且高质量的睡眠很重要。 4. 锻炼强度：过度锻炼可能使身体处于应激状态，影响性能力。需根据自身情况调整训练计划。 5. 缺乏性经验：初次性经历或经验不足，容易因紧张等导致表现不佳。可通过学习性知识，增加了解来改善。 总之，出现这种情况不必过于担忧，通过调整生活方式、改善心理状态等，多数情况下能够恢复正常。如果问题持续存在，建议及时就医，寻求专业帮助。
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回答1
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