18 岁骨龄已闭合，如何尽量长高？

身高受遗传、营养、运动、睡眠和激素等多种因素影响。对于骨龄已闭合的 18 岁人群，虽然长高空间有限，但仍可通过一些方法改善体态和健康状况，如保持良好姿势、合理饮食、适量运动、充足睡眠、调节心态等。 1. 保持良好姿势：避免弯腰驼背，可通过瑜伽、普拉提等训练改善体态，让身体看起来更挺拔。 2. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。 3. 适量运动：进行一些有助于拉伸和增强肌肉力量的运动，如游泳、瑜伽、引体向上等，但要注意避免过度运动造成损伤。 4. 充足睡眠：每晚保证 7-8 小时高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 5. 调节心态：保持积极乐观的心态，接受自身现状，避免因身高问题产生过大心理压力。 虽然骨龄闭合后长高难度较大，但通过上述综合方法，仍能在一定程度上改善身体状况和体态，提升整体健康水平和自信。

你好，我是个30多年的老放射科医生了，也为体校运动员照过很多骨龄片子呢。你的骨龄片子我看过了和你的年龄差不多的，掌指骨的骨骺线已近愈合了。挠骨还可以看到骨骺线，但也快愈合了，骨骺线没有间隙了，等到那条骨骺线完全愈合就会停止生长了。人体生长是靠脑垂体分泌的生长激素，吃药也要吃些刺激生长激素的药呀，不要乱吃的。身高和父母的遗传基因，产前和出生后的营养，运动锻炼，休息睡眠都有很大的关系呢，你的手淫是性早熟和你的身高也用很大的关系呢。建议你目前多做运动，睡眠要充足，加强营养，戒掉手淫，吃一些刺激脑垂体分泌生长激素的药物，但一定要是国家有批准文号的药，不要吃假药。就目前的情况看你还有长高的空间，但长的很高希望不大了。希望我能帮助到你，祝你心想事成。

你好，首先对你的认识更正一下，增高药是没有多么神奇的效果的，这点不要太相信，你服用的黄金搭档挺不错的，可以补充生长所需的微量元素，有助于长高生长激素是尽量避免使用的，因为用量如果不能准确的掌握会使人的体型发生不可逆转的改变，到时候后悔莫及，顺其自然是最好的要自信，

这个你可能和手淫有关，最好停止！这个现在最好能中医调理一下，激素治疗就不用了，你应该还可以长，年龄没有到，保证适当的运动和营养充足！

增高药是不可盲目相信的，因为各种导致身高不足的原因是不同的，增高药并不是万金油，不可能每个造成身高不足的原因都能解决掉。现阶段营养要跟上，适量运动同时保持充足睡眠，多参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑、跑楼梯等运动。由医生判断是否需要进行人为干预即生长激素治疗，如果使用生长激素的话需经过严格内分泌检查，需在医院进行注射，骨垢线闭合代表着成年了，那时再靠外物增高基本上不可能了。