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腿粗、背和肚子有赘肉，做什么运动能改善？
疾病：提问于 2025-01-15 10:51 -
病情描述：
我的腿粗，背上和肚子上有赘肉什么运动可以？我的腿粗，背上和肚子上有赘肉什么运动可以瘦腿屁股背肚子。
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回答3
腿粗、背和肚子有赘肉可通过多种运动来改善，如慢跑、游泳、瑜伽、仰卧起坐、平板支撑等。 1.慢跑：能有效燃烧全身脂肪，包括腿部、背部和腹部。每次慢跑 30 分钟以上，可提高心肺功能，促进新陈代谢。 2.游泳：全身性的有氧运动，对关节压力较小，能锻炼到多个部位的肌肉，消耗大量热量。 3.瑜伽：通过各种体式的伸展、扭转和平衡，增强肌肉力量，改善身体线条，如骆驼式、船式等。 4.仰卧起坐：针对腹部肌肉的训练，增强腹部力量，减少腹部赘肉。 5.平板支撑：锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部，有助于塑造紧致的身材。 综合进行这些运动，并长期坚持，同时注意饮食控制，能逐渐改善身材。但运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
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名词解释
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