多吃食物能美白吗？平时应多吃什么？_即问即答

多吃食物能美白吗？平时应多吃什么？ 疾病：提问于 2025-01-14 10:09: 病情描述：

最近东奔西跑的皮肤都晒黑了，听说多吃点儿食物可以让自己达到美白的效果，请问是真的吗？平常要多吃点什么呢？

回答2
多吃某些食物对于美白有一定帮助，如富含维生素 C、维生素 E、抗氧化物质等的食物。包括柠檬、番茄、猕猴桃、坚果、豆类等。 1.维生素 C：柠檬富含维生素 C，能抑制黑色素形成，促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性和光泽。 2.维生素 E：坚果中的维生素 E 具有抗氧化作用，可减少自由基对皮肤的损害，有助于保持皮肤的健康。 3.番茄：含有番茄红素，能抵御紫外线伤害，预防皮肤老化和色斑产生。 4.猕猴桃：丰富的维生素和矿物质，能改善皮肤状态，减轻色素沉着。 5.豆类：含有的大豆异黄酮有助于调节内分泌，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。通过合理饮食来美白需要长期坚持，同时也要注意做好防晒措施。单纯依靠食物美白效果可能有限，必要时可咨询医生选择适合的美白方法。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答1
你好，有美白效果的果蔬：西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子薏仁牛奶粥美白效果很不错！薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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