大学生便秘经食疗调理效果不佳,早餐选择豆奶粉或牛奶对便秘的影响不大,食量少可能会使大便量少。便秘原因较多,如肠道蠕动慢、不良排便习惯、精神心理因素、肠道疾病、药物影响等。 1.肠道蠕动慢:缺乏运动或膳食纤维摄入不足会导致肠道蠕动减缓。应增加运动量,多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜。 2.不良排便习惯:憋便会打乱正常的排便反射。养成定时排便的习惯,有便意及时如厕。 3.精神心理因素:压力大、焦虑等不良情绪可能影响肠道功能。学会放松,如听音乐、散步。 4.肠道疾病:如结肠炎、肠梗阻等。若怀疑有肠道疾病,需就医检查,如肠镜。 5.药物影响:某些药物可能导致便秘,如抗抑郁药、钙剂等。必要时在医生指导下调整用药。 总之,便秘是多种因素共同作用的结果。除了注意饮食和生活习惯,若长期便秘不缓解,应及时就医,明确原因,采取针对性治疗。
你好,便秘要注意以下:饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服.,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱
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张华 主任医师 广州市中医医院
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