冬天身体痒怀疑缺锰，怎样有效补充？

冬天身体痒可能是缺锰，但也可能是皮肤干燥、过敏、维生素缺乏、衣物刺激等原因所致。补充锰可以通过饮食调整、药物补充等方式。 1. 饮食调整：多吃富含锰的食物，如糙米、坚果、豆类、绿叶蔬菜等。糙米中锰含量较高，有助于补充。坚果如核桃、杏仁，不仅含锰，还能提供健康脂肪。豆类如黑豆、红豆也是不错的选择。绿叶蔬菜如菠菜，能提供丰富的营养。 2. 药物补充：在医生指导下，可服用硫酸锰片、氯化锰片等药物，但需注意药物的不良反应。 3. 注意皮肤保湿：使用温和的保湿霜，保持皮肤水分，减轻瘙痒。 4. 避免过敏原：明确过敏原并避免接触，以防过敏引起瘙痒。 5. 选择合适衣物：穿着纯棉、宽松的衣物，减少对皮肤的刺激。 总之，冬天身体痒的原因多样，补充锰只是其中一种可能。如果瘙痒症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

含锰较多的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等，绿叶蔬菜含锰也较多，但含草酸也较多，影响人体对锰的吸收。鱼、蛋等含锰量不高，但易被人体吸收利用。所以，食物宜杂不宜偏，以达到取长补短的目的，增加锰的摄入。希望对你有帮助，祝你健康!

得了病不要担心，到正规医院找专家看一下就可以了。

多吃蔬菜蔬菜里含有的营养比较多比较全

含锰较多的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等。建议多吃些这些含锰的食物。