考试失利导致情绪低落,担心患抑郁症,可能与心理压力、性格特点、家庭环境、认知方式、应对能力等有关。 1.心理压力:考试没考好带来的挫败感和对未来的担忧形成较大心理压力。长期处于这种高压状态,易影响情绪和心理健康。 2.性格特点:性格内向、敏感的人在面对挫折时可能更难以自我调节,容易陷入消极情绪。 3.家庭环境:虽然父母让顺其自然,但家庭氛围和沟通方式仍可能对其情绪产生影响。 4.认知方式:对考试和未来的不合理认知,如过度看重成绩,会加重心理负担。 5.应对能力:缺乏有效的应对挫折和调节情绪的能力,也会使其难以摆脱困境。 对于这种情况,家人应给予更多理解和支持,鼓励其积极面对,必要时寻求专业心理咨询帮助。
您好,可以多运动一下一是跑步。有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。 二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;三是散步。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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