上课回答问题和读课文时紧张致表现不佳如何解决

上课回答问题和读课文时紧张，表现不佳，可能由心理因素、缺乏锻炼、过度在意他人看法、过往经历影响、对课文内容不熟悉等导致。 1.心理因素：可能存在焦虑倾向，对在公众面前表现有过度担忧。需要学会自我心理调节，如深呼吸、积极自我暗示。 2.缺乏锻炼：平时在公众场合发言机会少，缺乏锻炼导致紧张。应多参加活动，增加锻炼机会。 3.过度在意他人看法：担心出错被嘲笑或批评，要树立正确认知，每个人都会犯错。 4.过往经历影响：若之前有不好的发言经历，会留下阴影。可通过成功经验重塑信心。 5.对课文内容不熟悉：提前充分准备，熟悉内容能增强自信。 总之，要克服上课发言紧张的问题，需要从多方面入手，逐步调整心态，增加锻炼，树立正确认知，做好充分准备。

你好,你的情况是由于缺少锻炼的原因,多给自己一些当众演讲这样的锻炼,慢慢的自信心就强了.建议你心放宽点,不必太在意结果的好坏,大胆的尝试,就会成功.

您好那是你太在乎人对你的看法了，越是在乎就越会紧张，只要你不去想自己表现的好还是不好，不去想自己是不是表现不好别人会如何想，只要做好自己就好了，每个人都有自己的特点，不用非得和别人一样，这样子就是你，你是独一无二的，什么都不去想，就去做。消除紧张的方法很多-比如练习对肌肉放松的控制,比如假想最难堪最尴尬的情境,也不过如此.

你好,我猜你是一个内向,腼腆的女孩.平时要多参加课余活动增强自信心!你在课堂上紧张是因为害怕读错被同学笑,那么你在平时多和同学交流,关系好了就不怕了.此外,在读课文的时候,就全神贯注的看课文,不去想别的,这样就很容易不紧张了.你也可以在自己拿手的科目上主动回答问题,锻炼自己克服紧张情绪!祝你好运!!

你好,这样的情况是需要锻炼出来的.平时要多度一些课文,要学会自己调理自己的心情,不要怕,.没什么的,没那么多人会笑话咱们的,也没那么多人会注意咱们,都当他们不存在,把心放宽点如果紧张,对以后也是会有影响的,加油!