总是在意他人目光，心情压抑，如何解决？_即问即答

总是在意他人目光，心情压抑，如何解决？ 疾病：抑郁症提问于 2025-01-09 16:20: 病情描述：

我总是特别在意别人的目光，每次和人交流时总会想自己说的话合不合适，衣服有没有不对，发型有没有不对，事后还是会想，自己是不是做什么蠢事，说了什么蠢话，每天心情都很压抑，总是担心别人不喜欢我，有时候因为害怕这个说一下口是心非的话，故意迎合，事后又特别讨厌自己。我都不知道怎么办了，我一直觉得自己心理有问题，但是又不知道怎么解决感谢医生的回答，我想问一下，我的情况严重吗，可不可以通过一些心理方面的书籍治疗，必须依靠药物吗

回答2
总是在意他人目光、心情压抑可能是社交焦虑的表现，成因包括性格因素、成长经历、认知偏差、社交压力、心理创伤等。 1. 性格因素：内向、敏感的性格可能使人在社交中更容易过度在意他人看法。 2. 成长经历：如童年时经常受到批评或否定，可能导致缺乏自信，在社交中小心翼翼。 3. 认知偏差：对自己和他人的评价存在不合理的认知，过分关注负面反馈。 4. 社交压力：社会对个人表现的过高期待，使个体在社交中感到紧张和不安。 5. 心理创伤：曾经的不良社交经历，如被嘲笑、排挤等，留下阴影。要改善这种状况，需要逐步调整认知，增强自信，勇敢面对社交情境。必要时可寻求专业心理医生的帮助。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答1
你好，单单靠书籍只是缓解一下心情，如果时间方便的话，可以去当地的医院确诊一下，听听医生的建议。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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