练习瑜伽的注意事项_家庭医生即问即答移动端

练习瑜伽的注意事项 疾病：关节炎提问于 2015-12-11 07:21: 病情描述：

瑜伽是调理生理平衡的一种运动，除了能历练人的情商外。对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状症状缓解还有较大的帮助。今天告诉大家练瑜伽时的注意事项？

回答1
饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。至于练习瑜伽前要多久不进饮食，也不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态，练习前半小时喝适量的水，饮料，牛奶之类的没有问题，练习结束后，只要人体恢复常态，就可以正常饮食，半个小时也就足够
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
回答2
饮食注意因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
回答3
练瑜伽前注意练习瑜伽前最好能保证空腹，这样做的目的是为了防止期间若有大量的运动而导致你的肠胃受压，出现不良的肠胃反应。如干呕、胃部难受，练习前可适量喝水但不建议喝太多。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
回答4
瑜伽是全身性的腺体运动，但是也应该特别注意一些禁忌，防止造成一些运动的伤害。指导意见：建议平时联系前后的一个小时内不要吃东西，开始练习的时候不要做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，最后一点是要注意坚持，每天坚持锻炼。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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