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下蹲后腿疼三天还能继续做吗
疾病：提问于 2025-01-09 11:27 -
病情描述：
做下蹲做得腿疼了还要不要继续做，已经疼了3天了。我都坚持每天50个，但是这些天还疼想问问还要不要继续做。想坚持但是腿很疼，我怕明天起来会更疼
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回答2
下蹲后腿部疼痛持续三天，是否继续做下蹲，需要综合考虑疼痛程度、肌肉损伤情况、个人身体恢复能力、运动习惯以及后续的运动计划等。 1.疼痛程度：如果疼痛剧烈，影响正常行走和活动，可能提示肌肉或韧带损伤较严重，不建议继续做下蹲。若疼痛较轻微，可适当减少运动强度和次数。 2.肌肉损伤情况：通过观察腿部有无肿胀、淤青等，判断肌肉损伤程度。若有明显损伤，应暂停运动，进行休息和治疗。 3.个人身体恢复能力：每个人的身体恢复能力不同。恢复能力强的，可能在疼痛缓解后逐渐恢复运动；恢复能力较弱的，需要更长时间休息。 4.运动习惯：长期有规律运动的人，肌肉适应能力较强，可在疼痛减轻后尝试继续。而缺乏运动的人，应更谨慎。 5.后续运动计划：如果有长期的健身目标，可在专业指导下调整运动方式和强度。若只是偶尔运动，建议等疼痛完全消失后再进行。 总之，下蹲后腿部疼痛是否继续运动要根据个人具体情况判断。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。
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回答1
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