经常情绪低落怎么办

你好，你说得这情况可能是肝失条达了，可吃些逍遥丸

试试去跟自己的好朋友聊聊天吧。千万不要老是自己一个人窝在家里。出去走走也可以啊。放松一下心情

你好不要吃凉的东西去吃个火锅吧辣的让你精神一振烦心事都抛到脑后疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。这篇文章也许有可取之处情绪调节--------------------------------------------------------------------------------运动员在训练与比赛中情绪变化呈多样性，时时出现消极的不良情绪，严重影响着运动员技术水平的提高，对选手的成长过程产生着负面的心理影响，对信心的培养及为不利，调节就是使运动员的情绪保持积极乐观态度，让自己把消极转变为积极，使愤怒情绪调整为平静，这就需用理性的标准去认识调节，情绪调节的具体方法是：了解自己情绪波动的规律，在训练和比赛中能掌握调节方法，进行自我检察，自我诊断自己的情绪是积极还是消极，一旦发现情绪有不正常表现（进入平静，消极状态），迅速的做出调整，改变情绪状态，促进运动员的心理与技术全面发展。一、移情：比赛中的心理压力，影响着运动员技术水平的发挥，积极的情绪使运动员斗智昂扬，消极情绪则会丧失信心，比赛的过程变得痛苦。那么移情就是最好的解脱，只是要转变思维角度，所以说比赛是享受网球运动带来的激情与快乐，是充分展示个人能力的机会，利用自己的优势大胆的进攻，为漂亮进攻组合骄傲，做好充分的准备，采取一个进攻组合，把注意力集中到这个进攻组合中，关注每一次击球过程。在过程中感受网球带来的快乐。乔丹在比赛中，重点是想把个人的才能充分的表现出来，回报热爱和支持他的球迷，他就不会过分关心比分，比赛的胜负不会影响他的发挥，就能充分的展示个人魅力。在这种心理状态下，同时也在比赛中感受到了快乐。胜利自然也是预料之中的事了。二、发泄：比赛中出现较多的失误，产生精神压力，不断的失误，这种压力在心理积垫，对自己不满，报怨产生消极暗示，使运动员情绪处于失控的边缘，调整就是把心理压力宣泄出来，那么大叫几声，很很打几拍，马上进入冥想放松状态，使自己冷静下来，活动四肢，使肌肉松驰，接下来就是思考击球要领，进攻线路。麦肯在比赛中，在巨大的精神压力下面，对个人的不满，常常采用摔球拍，骂裁判的方法来发泄心理不满情绪。我有一个学员与丈夫发生争执之后，来打球就想象球是丈夫的头，很打几拍以后，就消除愤怒的情绪。必理愎复平静状态，所以说网球运动是最好的心理医生。三、放松：选手在比赛出现急躁、紧张的情绪时，人的肌肉也随心理应激现象的出现变得僵硬，安静下来，用心关注，放松自己的全身肌肉，检查肌肉放松情况，完全放松后，由于注意力转换到放松全身肌肉的问题上，精神压力造成神经系统高度紧张，此时也得到了放松，使运动员恢复良好的情绪状态。有利于比赛的正常发挥。阿加西在比赛中，休息的时候，双脚会做轻轻抖动，就是使肌肉得到一个放松的过程。小威兼在决胜盘中，突然失去状态，不是下网就是出界，我想她输定了，这时电视忽然没有了转播，十多分钟以后转播又恢复了，这时看到的比分是小威领先，觉得奇怪，只见小威的大腿上多了厚厚的绷带，一定是在受伤的时间里，自己得到了调整、放松的时间。四、集中注意力：当你放松以后，马上就是要将注意力集中起来做良性应激动员，提醒自己眼睛看球，积极向前移动步法，击球的瞬间向上发力，接下来就是制定进攻方案，上球场就要坚持执行进攻方案，比赛中，能把握的只有每一次击球，过去和将来不要去管它，最重要的就是眼睛看球。吉尔伯特告诉阿加西不要放低级错误，什么是低级的错误，初学者眼睛不看球，那么阿加西在比赛中也同样出现眼睛没有看球的现象，常把球打在球拍边，这就是低级错误。只是世界项级的选手比普通选手少出现此类现象，常在比赛关键时出现低级错误。辛吉斯在温网与卡普里亚蒂的决赛前说：“我要控制好我的注意力。”“就是眼睛看球，击球前目标明确，果断击球”。比赛重要的就是控制好注意力，不受其它因素的影响，才能在比赛中发挥良好的状态，战胜对手。五、自我安慰：比赛中的自我安慰是起到心理平衡的作用。当进攻被对手抑制住，防守也不行时，应该告诉自己与高于对垒才能迅速提高，比赛找出差距，刻苦训练，需要继续提高自己的水平，才能与高手挑战。埃德博格说：“因为对手才会使自己更加努力，更加完美。”六、自我激励：运动在处于困难的时刻，比赛时处于被动状态，自我激励就能帮助运动员克服出现的消极情绪，鼓舞自己的热情，激发自己的斗智，给自己克服困难的勇气和决心，激励就向滚雪球一样，使运动员的情绪高涨，树立必胜的信念，使自己越来越坚强，无比强大的你就能在竞争中脱颖而出。成为强者。“失败就是不够努力，成功要继续努力”七、心理暗示，就是给一个明确的奋斗目标，明确实现目标的计划，和步骤，每天完成任务，必须付出努力才能走向成功。暗示也能增强个人的决心和信心，使运动员内心变得强大，更加自信，树立成功的信念，暗示又可以提醒训练中积极移动迎击球，比赛中提醒积极进攻，你的心态会变得积极、生活、事业都是积极的进取才能获得成功，体会真正的快乐，给运动员产生更加强劲的前进动力。“我是最好的，我要比别人努力”

做好本职工作，保持心情舒畅，防止心理疾病的发生