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拖延症导致焦虑后悔，计划常搁置无法完成怎么办
疾病：焦虑症提问于 2025-01-08 15:56 -
病情描述：
拖延症事情非要到不得不做才做焦虑后悔恶性循环喜欢做计划往往几个小时然后搁置一边或是不恩能够完成
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回答2
拖延症导致焦虑后悔且计划难以完成，可能与心理因素、习惯养成、环境影响、任务难度、缺乏动力等有关。 1.心理因素：如完美主义倾向，害怕失败而不敢开始行动。 2.习惯养成：长期养成的拖延习惯，缺乏自律和时间管理能力。 3.环境影响：周围有干扰因素，如手机、电视等分散注意力。 4.任务难度：任务过于复杂或艰巨，让人望而却步。 5.缺乏动力：对要做的事情缺乏兴趣或明确的目标，动力不足。 要克服拖延症，需要认识到问题所在，逐步改变思维和行为模式。可以从设定小目标开始，增强自信心和成就感。同时，营造良好的环境，减少干扰。必要时可寻求心理咨询师的帮助。
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