比同龄人瘦弱且缺钙缺锌怎么改善

比同龄人明显瘦弱且存在缺钙缺锌的情况，可能由营养摄入不足、吸收不良、代谢异常、疾病影响、遗传因素等所致。 1. 营养摄入不足：日常饮食结构不合理，缺乏富含钙、锌及其他重要营养素的食物。应保证饮食多样化，多摄入乳制品、豆制品、肉类、蛋类、坚果等。 2. 吸收不良：胃肠道功能较弱，影响营养物质的吸收。可适当补充益生菌，调理肠道菌群，促进营养吸收。 3. 代谢异常：体内代谢过程出现问题，导致钙锌流失过多。需要改善生活习惯，规律作息，避免过度劳累。 4. 疾病影响：某些慢性疾病，如消化系统疾病、内分泌疾病等，会影响营养的吸收和利用。需积极治疗原发疾病。 5. 遗传因素：个体的遗传差异可能导致对营养物质的需求和利用不同。但通过合理的饮食和生活方式调整，仍能改善状况。 总之，要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。同时，建议定期进行体检和营养检测，以便及时调整改善方案。如果情况持续未改善，应前往正规医院进一步检查和治疗。

没有说明年纪我们默认你为成人，如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。祝你健康！

你好，你这种情况很常见，因为每个人体质不一样，所以有的人吃什么东西就是很难长肉建议你多锻炼身体，参加运动，正常饮食，调理好心情，你肯定会达到你想要的体重的

病情分析:没有说明年纪我们默认你为成人，如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。指导意见:饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。祝你健康！