抑郁症如何缓解？避免吃什么？

抑郁症的症状里面是有情绪低落，而且总是闷闷不乐的，做事情提不起劲来，但是，抑郁症诊断需要有时间标准，严重程度标准以及还有排外标准。如，时间上抑郁需要持续14天以上，排除标准上需要排外躯体疾患，精神活性物质及非成瘾物质所致。建议当地医院心理科就诊，面诊精神科医师，详细病史，完善精神科检查，心理检测，以明确是否为抑郁症。如果考虑为抑郁症，应该給予抗抑郁剂治疗及心理治疗。

心理分析：你可能是由于失恋导致了抑郁症。每个人在失恋的期间都会存在情绪低落的现象，你不过严重而已，因此可能患有抑郁症，不过，抑郁症需要在心理咨询师或心理医生的指导下，进行心理评估确诊的。心理指导：建议：及时去看心理咨询师或心理医生，进行心理评估，以便早日确诊是否患有抑郁症，如果患有抑郁症，一是要进行心理调适；二是及时接受心理咨询师或心理医生的专业帮助，尽快走出来的。严重的，如存在自杀、自残的还要接受药物治疗。

心理分析：您的情况是由于生活事件导致的抑郁情绪，是正常的心理应激机制，但如果超过2个月，并且很难自我调适建议专业机构就诊心理指导：建议日常生活作息规律，按时就寝，走出去参加户外活动和亲近自然，此外坚持运动对于轻度的抑郁是有疗愈作用的，自行难以缓解必要时一定及时就医

心理分析：失恋之后的这种事情很常见，我也曾失恋过，情绪一定是很低落的，而且还吃不下饭，所以这是一种正常的失恋情绪，无需太过担心，采用恰当的方法调节，尽快走出就好。心理指导：建议做一些自己喜欢做的事情，或者去外面走走，多与朋友倾诉，说不定朋友的哪句话就点醒你了。如果喜欢读书的话，给您推荐弗洛姆的《爱的艺术》。或者《thedaysofsummer》一部恋爱心理学的影片

你好！多参加集体运动.找一些感兴趣的事做,增强自己的自信心.多交些朋友.慢慢会有所改变的.避免多吃富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。