如何有效预防前列腺结石？

预防前列腺结石，需要从生活习惯、饮食、运动、定期检查、避免感染等方面入手。 1. 生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。减少久坐时间，定时起身活动，避免长时间憋尿。 2. 饮食：多喝水，每天至少 2000 毫升，以促进排尿。减少高钙、高草酸食物的摄入，如奶制品、菠菜等。增加富含维生素 A 和维生素 C 的食物，如胡萝卜、橙子等。 3. 运动：适度进行体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳等，增强体质。 4. 定期检查：每年进行一次前列腺的相关检查，包括前列腺超声、前列腺特异抗原等，以便早期发现问题。 5. 避免感染：注意个人卫生，尤其是会阴部的清洁。性生活要适度且卫生，避免不洁性行为。 总之，预防前列腺结石需要综合多方面的措施，并长期坚持，才能有效降低患病风险。

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为了使其得到有效地控制，最重要的是要有一个良好的饮食习惯：首先就是不要吃辣椒及肥甘厚腻等食物，不喝酒、多喝水；然后就是要减少蛋白质及盐分的摄取量，并且还要控制摄取过多的钙质。然后还要有一个良好的生活习惯：适度的做些运动，不要久坐

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