今天是运动会，跑完20分钟后我去厕所换长...

今天是运动会，跑完20分钟后我去厕所换长... 疾病：提问于 2015-12-05 15:46: 病情描述：

今天是运动会，跑完20分钟后我去厕所换长裤，踮起了右脚，突然觉得全身的力气都集在小腿上然后突然一下今天是运动会，跑完20分钟后我去厕所换长裤，踮起了右脚，突然觉得全身的力气都集在小腿上然后突然一下疼的说不出话来，整个人都倒在地上，小腿说不出的疼。觉得绷得特别紧，肌肉仿佛都冻在一起了，非常痛！过了好一会终于缓下来一些了，她们想把我扶着走，可我的脚一使劲就觉得小腿肌肉很绷，很紧，使不出劲来，硬是发力就会很疼！这是肌肉拉伤吗？怎么办呢？都大半天了还不能走动，怎么能尽快恢复？

回答1
您好，根据您描述的情况，初步考虑是腓痉挛，也就是咱们俗称的“小腿抽筋”。首先，您要尽量把抽筋的脚绷直，不是向下，而是五个脚趾向上，然后身体前倾，然后用双手去拉伸抽筋小腿一侧脚的大拇指，腿不要打弯，否则不会有效果的，您坚持一到两分钟，症状就会消失的，建议您可以补充一点钙片，估计还是缺钙引起的，希望我的回答对您有所帮助。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
回答2
患者运动之后出现小腿疼痛，肌肉痉挛，考虑是腓肠肌痉挛。原因有寒冷刺激、过度疲劳、全身失水失盐、缺钙等，均可引起。建议发病时热敷并按摩腓肠肌，掐压合谷和人中穴，可以缓解。注意不要受凉，避免过度疲劳，运动前及时补充盐类饮料。平时多吃含钙高的食品如奶制品、芝麻酱、海带等。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答3
剧烈运动后出现小腿疼痛、紧绷感，可自行缓解，考虑为腓肠肌痉挛可能，即俗称抽筋，为剧烈运动继发低钙血症所致。建议避免焦虑紧张情绪，可予休息，局部可予热敷，同时可考虑予口服钙尔奇D处理。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科