想要瘦小腿

您现在不要着急的您是肌肉的不太容易瘦得但是要是您是很松垮的就很容易的建议您做几个动作每天点起脚尖几下同时深吸气的还有忌食高热量还有高脂肪的食物主要还是运动的一般您要坚持2个月有显著的效果祝您健康以上是对“想要瘦小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。最后祝你减肥成功！

呵呵，运动怎么能瘦小腿呢，运动只能减少部分脂肪。你好，现在瘦小腿的方法最有效而且损伤小的方法是离断小腿腓肠肌的神经，造成腓肠肌去神经萎缩，而小腿功能不会有显著影响。

许多人开始减肥时，往往理想的认为，想减哪个部位的赘肉，只要锻炼这一部位，就能使其变苗条。但是我要提醒您，减肥不可依赖局部运动，光锻炼想要减的部位，有时会适得其反。运动减肥主要是通过消耗身体大量的能量，进而调整全身能量代谢，达到减少全身脂肪的目的。虽然随着某一局部运动的增加，确实可以较其他部位先减去脂肪，但不久就会反弹。因为身体会自动调节，使脂肪均匀分布。以瘦腿为例，如果腿粗的人只做单纯的腿部运动，一般情况下，腿部所消耗的能量，远远小于全身运动时所消耗的能量，不但达不到减小围度的目的，反而由于锻炼腿部，使腿部肌肉体积增大，显得更粗壮。因此，要想局部减肥，应该兼顾全身运动和局部运动，将两者有效结合安排。这样能持续时间长，消耗更多能量，燃烧大量脂肪。