吃什么提高精子质量，精子质量低怎么办？

你好，课题补锌，精子中锌含量较丰富，对于提高活力有帮助平时可以吃一些含锌量高的食物，如海鲜瘦肉等，也可口服补锌

你好,精子成长只要4个月时间,只要马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量.1.多参加锻炼.研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育.因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量.不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境.骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车.2.少去桑拿房,蒸气浴室.高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成.3.戒烟.数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行.4.适度饮酒.大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）,女性减半的推荐量来执行.

精子质量差不仅影响到男性的生养能力，同时还会造成胎儿出现畸形。所以，男性朋友一定要做到及早的发现，从而进行及时治疗。在日常生活中，男性朋友要留意不要过度的食用刺激药物，同时有规律的性生活，避免。改善精子质量需要及时补充蛋白锌、蛋白硒、蛋白质三个物质来提高精子质量，缩短精子液化时间、提高免疫力。食补方面多吃一些含蛋白锌、蛋白硒、蛋白质的食物，建议吃一些针对男性精子不液化补充一些蛋白锌、蛋白硒，蛋白质的保健品如育之缘口嚼片，均衡补充人体所需的重要微量元素蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。日常多运动，无久坐。

你好、根据你提供的情况，一般的中医药考虑是肾阳不足肾精不足证引起的症状，可以采取中西医结合的方法调理，可以改善症状的首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃含锌的鸡蛋黄瘦肉之类的食物，口服壮腰健肾丸大蜜丸男宝胶囊五子衍宗丸调理