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老年人骨密度低骨质疏松怎样饮食调理？
疾病：骨质疏松提问于 2024-12-11 16:09 -
病情描述：
骨密度低骨质疏松，该如何饮食调理？想得到怎样的帮助：婆婆年轻的时候很辛苦，独自一个人把老公抚养长大的，现在岁数大了，身体是上倒是没有别的毛病，就是一些老年人常见的病，骨质疏松，上下楼的费劲，腰酸背疼的，大夫说可以适量的补钙，但是药补不如食补，想给婆婆从饮食上调理。，。请问老年人骨质疏松的话要怎么从饮食上调理呢？
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回答2
老年人骨质疏松饮食调理很重要，可通过摄入富含钙、维生素 D、蛋白质等的食物，以及注意饮食均衡、避免不良饮食习惯等来改善。包括增加奶制品、豆制品、绿叶蔬菜的摄入，多晒太阳促进维生素 D 合成，控制盐和咖啡因的摄取等。 1. 增加钙的摄入：多食用奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪；豆制品，像豆腐、豆浆；还有绿叶蔬菜，例如菠菜、油菜等，它们都富含丰富的钙质。 2. 补充维生素 D：适当吃些鱼肝油、蛋黄、动物肝脏，同时多晒太阳，有助于维生素 D 的合成，促进钙的吸收。 3. 保证蛋白质充足：选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白食物，为骨骼提供营养支持。 4. 多吃富含维生素 K 的食物：如西兰花、菠菜、纳豆等，能促进骨钙素的合成，增强骨骼强度。 5. 控制盐和咖啡因的摄取：减少盐的摄入，避免食用过咸的食物；限制咖啡、浓茶的饮用，以防钙质流失。 饮食调理是改善老年人骨质疏松的重要方式之一，但同时也要结合适当的运动和药物治疗。建议定期复查骨密度，如有必要，及时就医调整治疗方案。
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回答1
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