怎样才能把肚子瘦下来，要有效的方法

怎样才能把肚子瘦下来，要有效的方法 疾病：提问于 2015-12-03 01:41: 病情描述：

怎样才能把肚子瘦下来，要有效的方法怎样才能把肚子瘦下来，要有效的方法

回答1
您好，任何药物减肥都有副作用，　减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
回答2
健康指导：每天坚持半小时以上有氧运动跑步，仰卧起坐，游泳，骑车等运动，再配合腹部按摩，可以促进新陈代谢，加速脂肪的排泄，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果和纤维素较多的食物，少吃主食，吃饭定时定量，细嚼慢咽可以增加饱腹感，有利于减肥，少吃油腻，煎炸，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，戒烟酒，不熬夜。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
回答3
健康指导：不建议如运动节食药物等方式，容易反弹,危害较大，建议通过饮食来减肥。建议饮食宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化，摄取足量蛋白质，并多摄取微量元素，如维生素、矿物质硒等。油腻上火的食物少食；少加酸、辣、麻、涩等调味品；忌食易上火食物；禁吃辛辣刺激；少吃蛋糕、汽水等。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
回答4
健康指导：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答5
健康指导：瘦肚子最有效的运动是甩呼啦圈和仰卧起坐，但是这两项运动都要坚持，每天至少锻炼一小时以上，并且锻炼的强度以身体出汗为准，建议您饮食上还应该多食用含膳食纤维丰富的食物，多饮水，避免油腻肥厚的食物
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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