腰椎间盘膨出康复后能做哪些运动？

腰椎间盘膨出康复后，运动选择需谨慎。可进行的运动有慢跑、游泳、瑜伽、平板支撑、倒走等，但呼啦圈、后仰弯腰、扭腰锻炼、俯卧撑等运动是否可行需具体分析。 1. 慢跑：能增强心肺功能，锻炼腰部肌肉，但要注意姿势正确，避免过度震动腰部。 2. 游泳：尤其是蛙泳，对腰部肌肉有较好的锻炼作用，水的浮力能减轻腰部负担。 3. 瑜伽：部分温和的伸展动作有助于增强腰部柔韧性，但高难度动作应避免。 4. 平板支撑：可增强核心肌群力量，维持腰椎稳定。 5. 倒走：能调整腰椎姿势，缓解腰部压力。 6. 呼啦圈：可能因腰部扭转幅度过大，增加腰椎负担，不建议进行。 7. 后仰弯腰：动作不当易加重腰椎间盘压力，不推荐。 8. 扭腰锻炼：可能导致腰椎受力不均，需谨慎。 9. 俯卧撑：对腰部有一定压力，若未掌握正确姿势，易损伤腰椎。 总之，腰椎间盘膨出康复后，运动要循序渐进，选择适合自己的，并注意动作规范，如有不适，及时停止并就医。

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建议您采用微创治疗，我院微创手术椎间孔镜技术可通过特殊的外侧椎间孔入路途径，内窥镜视下摘除椎间盘膨出组织，操作安全、创伤小、恢复快，有效消除髓核对神经压迫造成的疼痛。这种技术深受医患双方欢迎。先进的技术，独特的治疗优势，必将成为患者恢复健康的最佳途径。

根据你的描述，建议外用筋骨消痛贴，口服颈腰康胶囊，并做针灸治疗。佩带护腰带，减少腰部屈伸活动，避免搬动重物。建议外用筋骨消痛贴，口服颈腰康胶囊，并做针灸治疗

1,腰间盘突出的治疗1,常规开放性手术（包括：半椎板切除,全椎板切除,经腹椎间盘手术）2,椎间盘镜微创手术3,经皮穿刺切吸术4,人工腰椎间盘置换.建议到正规的医院具体检查来选择治疗途径，祝你工作顺利。