近期便秘，跑步吃苹果和 21 金维他，原因何在？

便秘的发生可能与多种因素有关，如饮食结构不合理、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病以及药物影响等。 1. 饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足，饮水过少，会使粪便干燥、硬结，难以排出。 2. 缺乏运动：运动量不足会导致肠道蠕动减慢，影响排便。但适量的跑步等运动有助于促进肠道蠕动。 3. 精神心理因素：长期的焦虑、紧张、压力大等不良情绪，可能影响自主神经功能，进而导致便秘。 4. 肠道疾病：如肠道息肉、炎症性肠病等，会影响肠道正常功能，引发便秘。 5. 药物影响：某些药物可能会导致便秘，如抗抑郁药、抗组胺药等。但 21 金维他一般不会直接引起便秘。 总之，便秘的原因较为复杂。如果便秘情况持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如肠镜等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液，另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.

健康指导：　便秘食疗方法：　　1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。　　2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。　　3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。　　4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。　　5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。　　6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。

你好,关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液，另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.祝您早日康复