健康指导:增肥,要少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、蔬菜、海参、黄油、奶油等。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如干、葡萄干、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
健康指导:如果你的体重长期以来是属于一个偏瘦的状态的话,建议你在饮食上一定要加强营养,一定要注重食物搭配合理注重食物的多样化,不要挑食,特别应当多补充一些富含优质蛋白质的瘦肉,蛋类奶味以及豆制品。
健康指导:你好!根据你的情况,如果身体各项指标都正常就不必过于担忧了,保持就好。饮食上建议你主食应多吃些,多吃富含蛋白质的食物,牛奶、鸡蛋、鱼肉可以多吃些,多吃新鲜水果和蔬菜,三餐之间增加零食的摄入,坚果类可当零食吃,多喝水,多锻炼。
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黄穗平 主任医师 广东省中医院
饮食调养:胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使...
李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院