自己抑郁了改怎么来改变？_家庭医生即问即答移动端

自己抑郁了改怎么来改变？ 疾病：抑郁症提问于 2015-11-27 03:19: 病情描述：

我最近因为工作的关系心理很不舒服，好像很多人都针对我一样，所以自己只能把自己锁在家里面不去上班，请假在家里呆着可是还是觉得心理很别扭，很抑郁不像和别人说说话，不想关心外界的事情。

回答1
你好，每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是，专门抑郁的时间内，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
心理分析：这种情况是抑郁情绪的表现，不一定是抑郁症。抑郁症状以持续的心情低落为主要症状，心境低落与处境极不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。一般原因是由于遭遇应激性的生活事件，和内心的小的情绪冲突是导致出现的。心理指导：建议你建立良好的生活习惯，这对于抑郁症的预防和治疗也有很好的作用。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，凡事都要抱着积极乐观的态度，努力带着症状去积极的生活，想办法让自己的情绪好起来，强化自己好的情绪体验，慢慢好的情绪就会越来越多。可申请家庭心理医生的帮助。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答3
心理分析：你好！根据你的描述，你的心理困扰来自现实事件刺激，属于轻微的抑郁情绪，调整心理即可。工作上的问题，很多人都会遇到，面对现实解决问题即可，逃避问题不但不能解决问题，还会给自己带来更大的情绪困扰和现实困扰。心理指导：建议静下心来整理一下自己的情绪，找出抑郁的根源。纠正负面思考的不良习惯，尽量将消极的思考方式转变为积极的思考方式。肯定自己的价值，顺其自然，正面思考，多给自己积极的心理暗示。同时多与家人和朋友交流，及时释放内心的负面情绪。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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