上身瘦但腿粗，如何有效瘦腿？_即问即答

上身瘦但腿粗，如何有效瘦腿？ 疾病：提问于 2015-11-27 01:56: 病情描述：

上身瘦但腿粗，如何有效瘦腿？

回答1
瘦腿需综合多方面，包括饮食控制、针对性运动、改善体态、穴位按摩、作息规律等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入。
2.针对性运动：如高抬腿、侧抬腿、深蹲等，增强腿部肌肉力量。
3.改善体态：纠正不良站姿和坐姿，避免腿部受力不均。
4.穴位按摩：按摩足三里、血海等穴位，促进腿部血液循环。
5.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
瘦腿需要长期坚持，多种方法结合，如有不适及时就医。
肖丽玲 主任医师整形美容激光中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：微整形瘦脸、面部年轻化;双眼皮、眼袋、隆...
- 咨询相关医生
回答4
瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
- 咨询相关医生
回答3
你好，想要瘦腿，建议你多做一些下肢运动，比如慢跑、跳绳等。运动过程中要经常做一些简单按摩或者拉伸练习，防止形成肌肉块。同时建议要每天吃1个苹果、喝冬瓜汤或红豆薏仁粥；运动选择氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等对腿部都有减脂效果。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
- 咨询相关医生
回答2
你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
- 咨询相关医生