怀孕 31+4 周，牛奶加钙片补充量够吗？腿抽筋原因？

怀孕 31+4 周，每天早午饭中间喝一包牛奶，睡前吃两片迪巧钙片（每片含碳酸钙 750 毫克），量可能不够。腿抽筋可能与钙摄入不足、腿部受凉、体重增加、血液循环不良、缺乏维生素 D 等有关。 1. 钙摄入不足：孕期对钙的需求增加，仅靠目前的补充可能不够。可适当增加富含钙的食物，如豆制品、鱼虾等。 2. 腿部受凉：夜间睡眠时腿部保暖不佳，易导致肌肉痉挛。应注意盖好被子，避免着凉。 3. 体重增加：子宫增大压迫下肢血管，影响血液循环，可能引起抽筋。要注意休息，避免久站。 4. 血液循环不良：孕期血容量增加，下肢静脉回流不畅。可通过抬高下肢、适当活动改善。 5. 缺乏维生素 D：维生素 D 能促进钙吸收，缺乏时易导致钙吸收不良。可适当晒太阳，促进维生素 D 合成。 孕期腿抽筋较为常见，建议定期产检，评估钙和维生素 D 水平，根据医生建议调整补充量。同时注意腿部保暖和适当运动。

没说后面要停止补钙，只是后期重点是补铁，防止贫血。可以啊，你胎位不好，就要做，否则到最后要剖腹产了。你这个时候做差不多了。最后做个检查看看。

要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾都是有关系的，去医院做个微量元素化验，寒冷也会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋的表现，应增加日常的保暖

晚上睡觉腿会抽筋，说明还是有缺钙。怀孕期间钙可以补充至每天1000mg。建议将迪巧钙每天加服一片。经常晒晒太阳。