16 岁身高 162cm 怎样有效增高

16 岁仍有增高的可能，影响身高的因素主要有遗传、饮食、运动、睡眠和心态等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.遗传：身高受遗传因素影响较大，但通过后天努力仍有改善空间。
2.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。可适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒。
3.运动：经常进行一些有助于长高的运动，像篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。
4.睡眠：保证充足的睡眠，每晚至少 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。
5.心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大影响身体发育。
总之，增高需要综合多种方法，并长期坚持。同时，若对身高增长有疑虑，建议前往正规医院就诊。

你好，通过你的描述初步考虑可能是由于生长激素分泌不足引起的不适，一般男性在22周岁之前都有长高的机会。你好，可以去正规医院就诊检查，以排除疾病引起的不适，建议多运动，锻炼身体。

健康指导：增高建议你要应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情分析，“，我还能长高吗？我爸170我妈169我一天喝2-3袋奶，不吃钙片比较能吃肉不爱吃蔬菜，我还能长高吗？”从你的年龄分析，你肯定有生长的机会，不过一定要科学的调养，才会长的更高。要想长高个子，不一定非要吃改频，首先要多吃含钙高的膳食，比如小虾皮、鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等。一定要多多的运动，比如跳跃式的运动（篮球、排球、跳高、跳绳等）。还有要保证睡眠，不熬夜，因为长个子是在晚上，不是白天。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑临床上女孩子大约16岁骨骺基本闭合，到22岁真正闭合。如骨骺还没有真正闭合，长骨继续增长，身高就可以再增长。建议在当地的体育教师的当面指导下摸高锻炼，每天不少于200次，坚持至少2-3年，晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳，注意肉、蛋、豆及豆类食物和钙、磷、维生素AD、维生素C等的补充。七天如悬垂摆动、球类活动、跳跃性练习对增高有一定效果，希望能够帮助到你。

您好，根据你描述的情况来说，身高与遗传因素个人体质是有关系的。你这样的情况有可能是因为缺少维生素导致出现的，根据你描述的来说，遗传因素的可能性不大，是还有机会长高的，建议最好不要偏食挑食，多吃果蔬，要保证营养的充足性与多样性，多运动，如跑跳等。