运动后肌肉酸痛，减肥时如何处理及瘦腿？

运动后肌肉酸痛时的处理方式、酸痛消失是否长肌肉、如何防止长肌肉只减肥肉以及如何通过运动瘦腿，涉及运动知识、肌肉原理、减肥方法等。 1. 肌肉酸痛处理：运动后肌肉酸痛是正常的，可通过休息、拉伸、热敷等缓解。如果酸痛不严重，可以继续轻度运动，促进血液循环，加速恢复；若酸痛严重，应等恢复后再运动。 2. 长肌肉问题：酸痛消失后不一定会长肌肉，肌肉增长需持续的力量训练和足够蛋白质摄入。 3. 防止长肌肉：控制运动强度和时间，避免过度刺激肌肉；运动后充分拉伸；饮食均衡，不过多摄入蛋白质。 4. 瘦腿运动：选择有氧运动如慢跑、游泳等，结合针对腿部的力量训练，如深蹲、箭步蹲等，运动后拉伸腿部肌肉。 5. 注意事项：运动要循序渐进，避免受伤；保证充足睡眠，利于身体恢复和代谢；控制饮食，减少高热量食物摄入。 总之，减肥和瘦腿需要科学合理的运动计划和饮食控制，坚持才能达到理想效果。

1心血管疾病以心绞痛,心肌梗塞为代表,其次为心包炎.这类胸痛多表现为心前区和胸骨后压迫性,堵闷样痛,甚至撕裂样痛.常放射到左肩,颈部及左臂内侧,严重时伴有休克症状.2胸膜疾病如胸膜炎,自发性气胸,这些疾病引起的胸痛与呼吸,咳嗽有关.在深呼吸及咳嗽时胸痛加重,常伴有呼吸困难.胸痛位于病变的一侧.3。某些腹腔脏器病变引起胸痛如膈下脓肿,急性胆囊炎,急性胰腺炎.4。肋间神经炎,带状疱疹,食道炎均可引起胸痛,带状疱疹时剧烈胸痛,沿肋间走行,1～2天后皮肤出现密集性小水疱.5。胸部外伤常见于肋骨骨折,有胸部外伤史,呼吸或咳嗽时胸痛加重.建议发生右边胸痛的症状,对症治疗,如无法明确并应,请到医院进行检查确诊,切勿大意治疗.

疼痛的地方只集中一点,病人能明确地指出来.疼痛时间不长,每次通常只维持一,两秒,有机会复发.病人深呼吸,咳嗽,打喷嚏或转身时,胸口即刺痛,甚至剧痛.痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈,但大多数于数天至两,三星期内好转.任何年龄皆会患上.发炎的地方不服药也会自行痊愈,医生或处方止痛消炎药（例如异丁苯丙酸,ibuprofen）.肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合.不必服抗生素,因为它不能对病毒产生任何作用

根据你的描述应该是运动过量造成建议：1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的4.适当的运动就能达到只减肥的效果5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持,你所述的症状是正常的运动后人体会产生酸肌肉里面酸性含量高就会酸痛多暴露接触氧气就能够恢复你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉碱和运动结合起来运动前30分钟服药祝您健康