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排尿止尿法锻炼的 PC 肌，提肛法能否锻炼到
疾病：泌尿道感染提问于 2025-01-08 12:23 -
病情描述：
排尿止尿法可以锻炼到的pc肌，是不是提肛法也能锻炼到
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回答2
排尿止尿法锻炼的 PC 肌，提肛法通常也能锻炼到。PC 肌是人体的一组重要肌肉，其功能的良好对于控制排尿、排便以及性生活质量等方面都具有重要意义。提肛法是一种常见的锻炼方式，以下将详细介绍。 1. 肌肉作用：PC 肌在控制排尿、维持盆底器官位置稳定等方面发挥作用。提肛时能有效刺激和锻炼到这部分肌肉。 2. 锻炼原理：排尿止尿法通过中断排尿动作来收缩 PC 肌，提肛法则是主动有规律地收缩肛门及会阴部肌肉，二者原理有相似之处。 3. 锻炼效果：坚持进行提肛法锻炼，可增强 PC 肌的力量和耐力，改善盆底肌肉的功能。 4. 适用人群：无论是健康人群用于预防盆底功能障碍，还是已有相关问题的患者进行康复训练，提肛法都适用。 5. 注意事项：锻炼时要注意保持正确的姿势和呼吸，避免过度用力或错误的动作导致损伤。 总之，提肛法是一种较为简便且有效的锻炼 PC 肌的方法，但需长期坚持，并注意方式方法。
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回答1
你好，PC肌锻炼时要适度，训练一段时间后需要间隔一段时间可以适度的锻炼，大概50个一组，每个5秒到15秒，一天做10组，隔断时间在进行训练
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