简单方法教你消除腿部赘肉_家庭医生即问即答移动端

简单方法教你消除腿部赘肉 疾病：提问于 2015-11-25 16:13: 病情描述：

看着别的同学的大腿都很性感，想知道有没有什么简单方法教你消除腿部赘肉呢？

回答1
首先，身体直立，挺胸抬头，双脚并立，双手在正前方扶一支撑物（可用艺术体操杠、椅背等任何稳定支撑物体）,一腿站稳，另一腿做侧踢动作，侧抬高度以自身柔韧性为准，抬起时间1～2秒，下放时间2～3秒，不要借惯性。抬腿时呼气，下放吸气，下放位置到双腿不要完全合拢为好，以使臀部始终受力，一侧做完后换另一(提高体温加快基础代谢令减肥更快速有效的方法)腿做初练时可一次做3组，每组20～25次，动作当中尽量保持身体不要晃动。锻炼一段时间后，可在小腿部绑上沙袋或矿泉水瓶练习
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答2
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再　　换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
回答3
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要　　停止。这样可以锻炼小腿线条。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
回答4
双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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