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性格内向有严重社交恐惧症如何提升自信？
疾病：恐惧症提问于 2025-01-08 09:30 -
病情描述：
医生，我性格内向，害怕与别人交流，更害怕参加集体活动，害怕见到同学，只要每当我一见到同学，我吓得紧医生，我性格内向，害怕与别人交流，更害怕参加集体活动，害怕见到同学，只要每当我一见到同学，我吓得紧张发抖连忙躲起来，医生，我得了严重的社交恐惧症该怎么办?如何提高自信心呢？
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回答2
性格内向且有严重社交恐惧症，提升自信可从认知调整、社交训练、心理调节、运动锻炼、寻求支持等方面入手。 1.认知调整：正确认识自己的优点和不足，改变对社交的负面看法，认识到与人交流并非难事。 2.社交训练：从小规模、熟悉的社交场合开始，逐渐增加难度，学习有效的沟通技巧和表达方式。 3.心理调节：通过冥想、深呼吸等放松方法，缓解面对社交时的紧张情绪，保持平和心态。 4.运动锻炼：适当的运动，如跑步、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，改善心情，增强自信。 5.寻求支持：向家人、朋友倾诉内心的困扰，或寻求专业心理咨询师的帮助，获得鼓励和指导。 总之，克服社交恐惧症、提升自信需要时间和努力，要保持积极的心态，逐步改变，相信自己能够战胜困难，融入社交生活。
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