失恋后频繁手淫，如何摆脱此习惯？_即问即答

失恋后频繁手淫，如何摆脱此习惯？ 疾病：性健康提问于 2025-01-08 10:14: 病情描述：

失恋问题后遗症？四年前我和我的女朋友友分手了，从那以后就经常偷偷自己一个在房间里看，有时候看着看着就用起手来手淫，慢慢地自己手淫的次数越来越多，因为每一次手淫都能让自己得到快感，慢慢地自己喜欢上这种感觉，现在我自己常常和朋友说我，我不想交女朋友了，因为我自己心里感觉手淫就代替女朋友了，。请问一下，我这是不是一种不健康的心理，我要怎么样才能摆脱手淫的习惯呢？

回答1
频繁手淫是一种不良习惯，可能导致身心健康问题。要摆脱这一习惯，需从认识危害、培养兴趣、规律作息、增强自控、寻求帮助等方面入手。 1.认识危害：过度手淫可能引起生殖系统炎症、性功能障碍、精神萎靡等。 2.培养兴趣：发展多种兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，转移注意力。 3.规律作息：保持充足睡眠，定时起床和睡觉，避免赖床，减少独处时间。 4.增强自控：制定戒除计划，逐步减少手淫次数，增强自我控制能力。 5.寻求帮助：与朋友或家人坦诚交流，获得支持和监督，必要时寻求心理医生帮助。总之，摆脱频繁手淫的习惯需要坚定的决心和持续的努力。要认识到这是可以改变的，通过多种方法综合干预，逐步恢复健康的生活方式。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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